Algumas dietas tem considerado o suco natural da laranja como uma vilã, quando na verdade, o suco é um grande aliado para quem quer emagrecer. A confirmação foi feita por meio de uma recente pesquisa brasileira, realizada pela Nutrition, uma das melhores revistas científicas da nutrição na Europa.
De acordo com a revista, o suco da fruta natural da laranja, tanto serve para quem pretende emagrecer como também possui alguns benefícios para favorecer os ganhos de nutricionais de grande importância para o organismo.
De acordo com a pesquisadora brasileira, “A grande maioria das pessoas não tem o hábito de consumir frutas todos os dias, com isso, é através dos suco que elas vão absorverem os nutrientes que contém nas frutas“, disse Thais, a exame.com.
Pesquisa afirma que beber suco de laranja diariamente ajuda emagrecer
A pesquisa foi realizada durante 12 semanas, participaram dos testes ao menos 80 pessoas acima do peso, que foram separadas em dois grupos, onde foram submetidas a alguns testes.
O teste foi seguir uma dieta de 2 mil calorias, sendo 500 a menos do que eles faziam. Porém, em um dos grupos, foram adicionadas 2 porções ao diárias de 250ml do suco natural da laranja, sendo que 110 calorias cada porção.
Após análise, foi constatado que o grupo que consumiram diariamente o suco de laranja, conseguiram perder peso, em média 6 kg, diferentemente do outro grupo que seguiu a dieta sem consumir o suco.
Pesquisa demonstra outros benefícios do suco de laranja para emagrecer
Um outro fator notado foi que, “o grupo que bebeu o suco diariamente, teve outros benefícios na saúde, como algumas melhorias no metabolismo, redução do colesterol e melhorias na sensibilidade da insulina”. Afirmou a pesquisadora Thais.
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| Conheça a dieta para emagrecer até 6 kg bebendo suco de laranja (imagem: Reprodução/internet) |
De acordo com a pesquisadora brasileira, “A grande maioria das pessoas não tem o hábito de consumir frutas todos os dias, com isso, é através dos suco que elas vão absorverem os nutrientes que contém nas frutas“, disse Thais, a exame.com.
Pesquisa afirma que beber suco de laranja diariamente ajuda emagrecer
A pesquisa foi realizada durante 12 semanas, participaram dos testes ao menos 80 pessoas acima do peso, que foram separadas em dois grupos, onde foram submetidas a alguns testes.
O teste foi seguir uma dieta de 2 mil calorias, sendo 500 a menos do que eles faziam. Porém, em um dos grupos, foram adicionadas 2 porções ao diárias de 250ml do suco natural da laranja, sendo que 110 calorias cada porção.
Após análise, foi constatado que o grupo que consumiram diariamente o suco de laranja, conseguiram perder peso, em média 6 kg, diferentemente do outro grupo que seguiu a dieta sem consumir o suco.
Pesquisa demonstra outros benefícios do suco de laranja para emagrecer
Um outro fator notado foi que, “o grupo que bebeu o suco diariamente, teve outros benefícios na saúde, como algumas melhorias no metabolismo, redução do colesterol e melhorias na sensibilidade da insulina”. Afirmou a pesquisadora Thais.
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| Conheça a dieta para emagrecer até 6 kg bebendo suco de laranja (imagem: Reprodução/internet)
A pesquisa ainda comprovou que além dos benefícios citados, o suco de laranja natural da fruta, reduziu a glicose, colesterol total, triglicérides, LDL e até as enzimas hepáticas, ou seja, promoveu uma redução da gordura no fígado e entre outros.
O suco de Laranja aumenta os níveis de folato e de flavonoides do organismo, essas substâncias tem a ação antioxidante e anti-inflamatória. Ao ser consumido a longo prazo, o suco de laranja preserva a massa magra e não prejudica o emagrecimento, ao contrário, ajuda emagrecer. Uma observação a se fazer é que, para obter todos os benefícios o suco de laranja deve ser integral, ainda que industrializados, afirma pesquisadora. Os exercícios físicos são fundamentais para emagrecer bebendo suco de laranja Para conseguir todos os benefícios do suco da laranja, é necessário agrega-lo aos exercícios físicos. Não tenha dúvida de que, os exercícios em conjunto com o suco de laranja vai te ajudar a emagrecer. |
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| Conheça a dieta para emagrecer até 6 kg bebendo suco de laranja (imagem: Reprodução/internet)
O suco de laranja da fruta natural possuem vários benefícios (além dos citados acima), para quem quer emagrecer e melhorar a saúde. Um dos benefícios a destacado é a diminuição do LDL (colesterol ruim) e aumentar o HDL (colesterol bom). Além desses, o suco de laranja também é excelente para:
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Conheça a dieta para emagrecer até 6 kg bebendo suco de laranja
Reviewed by Ateliê da Jack
on
março 31, 2019
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